VOLEYBOL DIZLIK

Pilates minder ve mat üzerinde gestaltldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin refahlı aksiyon edebilmesi yürekin rahatlık bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bac